Cómo dar masajes para aliviar el dolor de la cervical

La cervicalgias o dolor en la cervical, ocurre cuando los músculos del cuello se tensan, por una mala postura, un mal movimiento o alteraciones degenerativas musculares y neurálgicas. Entre los síntomas que causan al paciente, están los dolores de cabeza, mandíbula, brazos, alteraciones discales de la columna, vértigo y mareos.

El uso continuado de analgésicos y antiinflamatorios solo mitiga temporalmente el síntoma, pero agrava el problema al sobrecargarse el hígado, con estos medicamentos. Para contrarrestarlos te recomiendo un masaje terapéutico en la cervical, te ayudara a relajar los músculos del cuello y los de la columna, porque actúa como relajante muscular y analgésico.

¿En qué consiste un masaje en la cervical?

Consiste en realizar pases suaves, repetitivos y lentos sobre la piel, ejerciendo presión en ciertos puntos clave con la finalidad de relajar la musculatura y corregir la contractura cervical, causada por el sedentarismo, las malas posturas que adoptamos al dormir, al sentarnos, al subir y bajar peso, al cargar carteras bolso en el hombro con sobre peso etc.

Beneficios de un masaje en la cervical

  • Tiene efectos descontracturante en la zona.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Ayuda a desacelerar la pérdida ósea y muscular.
  • Actúan como analgésicos naturales liberando endorfinas, produciendo efectos de sedación del dolor.
  • Aumenta la fuerza muscular de la región.
  • Disminuye la inflamación.
  • Evita deformidades

Contraindicaciones de un masaje en la cervical

  • No se debe realizar en personas mayores de 60 años.
  • Está contraindicado en pacientes que padezcan de fracturas, Luxaciones y tumores malignos
  • No debe realizarse a pacientes que padezcan osteoporosis en grado severo.
  • Está contraindicado en pacientes que han sido intervenido quirúrgicamente de hernia discal

¿Cómo hacer un auto masajes para aliviar el dolor de la cervical?

Vamos a realizar un auto masaje con pelota. Utiliza una pelota de goma comienza a pasarla por toda la zona de la nuca, espina dorsal y el hombro, aquí en el hombro vamos a masajear toda la musculatura, en especial los manguitos rotativos.

Luego comienza colocando las manos en la mitad de la nuca y haz presión, pasando por la apófisis mastoidea hasta el centro, esto lo harás varias veces.

Después deslízate de forma profunda con las yemas de los dedos de adentro hacia afuera, desde el centro de la nuca o cuello hacia los lados, repítelo varias veces.

Para trabajar toda la zona de los mastoides, deslizate con presión profunda los dedos de atrás hacia adelante, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo.

Coloca el dedo índice y el dedo medio debajo de la oreja comienza a deslizarlos hacia abajo del cuello, con presión fuerte (puede ser una maniobra dolorosa).

Ubica los cuatro dedos de las dos manos alrededor del cuello, haciendo una pinza y con los dedos pulgares haz un deslizamiento profundo desde adelante y llevalos hacia atrás con presión.

Para trabajar el pectoral menor desde la coracoide coloca las yemas de los dedos debajo del hombro y deslizalas hacia el pecho mientras lo haces echa el hombro hacia atrás.

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