Qué es un masaje antiestrés y beneficios

En el día a día realizamos una serie de actividades como trabajar, ya sea en casa o en la calle, llevar los niños a la escuela, la universidad, los grupos sociales etc., que implican una serie de responsabilidades y muchas ocupaciones que hacen que nos estresemos y por lo general nos cause tensión.

Es por ello que te recomiendo, para calmar toda esa ansiedad, fatiga y estrés, un buen masaje antiestrés, el cual te permitirá darle a tu mente y cuerpo un estado de relajamiento. Para nadie es un secreto que el 90% de las personas que viven sometidas a un alto nivel de stress, angustias y preocupaciones, sufren enfermedades de contracturas o dolencias en los músculos, las articulaciones entre otras.

¿Qué es un masaje antiestrés?

La palabra masaje viene del francés “massage”, que significa (amasar, hacer una masa), simulando la manipulación de amasamiento, este proceso está conformado por diversas técnicas. Y cuando hablamos de masajes antiestres, se refiere a las técnicas utilizadas para la manipulación del cuerpo, con el objetivo de conseguir la relajación del mismo.

Dentro de los aspectos técnicos del masaje antiestrés, está el escoger zonas estratégicas; planta del pie, cervical, craneal y facial básicamente, laterales en la columna, a lo largo de la pierna desde los tobillos a los glúteos, finalizando en todo el brazo hasta la palma de la mano, lo importante es que se den masajes en estas zonas, que son claves en la relajación, pero por supuesto cada masajista tiene su manera de trabajar de acuerdo a las técnicas requeridas.

Beneficios de un masaje antiestrés

Son muchos los beneficios de este tipo de masaje, ya que trabaja el sistema nervioso, vascular, linfático y por supuesto los músculos y tejido conectivo del cuerpo. A continuación te mencionaré los que considero más relevantes:

  • Reduce el dolor muscular.
  • Aumenta la movilidad de las articulaciones,
  • Estimula la respiración cutánea, mejorando la elasticidad
  • Reestabiliza los estados de somnolencia, produciendo sueño reparador.
  • Incrementa el flujo arterial
  • Eliminan las células muertas
  • Incrementa la difusión de oxígeno en un 20%
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática

Tipos de masajes antiestrés

Existen diversos tipos de masajes que te ayudarán a disminuir la tensión, stres, preocupaciones del día a día, entre ellos están los siguientes.

Masaje balines

Este tipo de masajes mezcla conocimientos de medicinas china y la ayurveda. Es una técnica de masoterapia que integra la aromaterapia baños medicinales, herboristería, la reflexología y por supuesto el masaje corporal en sí.

Los aceites más utilizados para esta técnica son de sándalo, salvia y jazmín, los olores que producen los aceites inducen una profunda relajación, por lo que al comienzo de una sesión se te realizará un baño de pies con agua de hierbas, para relajarlte y luego continuar con el masaje corporal.

Masaje shiatsu

Es un masaje terapéutico, que persigue encontrar la armonía entre mente, cuerpo y emociones, que consiste en aplicar presión localizada sobre distintos puntos del cuerpo del paciente, con las manos, pulgares y palmas. Es de origen japonés y muchos asiáticos se realizan este tipo de masaje porque consideran que es curativo de cáncer, aunque no existen evidencias científicas que lo comprueben.

Masaje geotemal

Se realiza con piedras calientes, aplicando movimientos circulares sobre el cuerpo del paciente. Los profesionales que lo realizan toman en consideración los siete chakras. Y para su realización primero preparan al paciente con una exfoliación del cuerpo utilizando granos de girasol tostado y aceites esenciales, tomillo, clavo y limón y una vez ya el cuerpo libre de todas las células muertas proceden a colocar las piedras de material volcánico calientes para que reciban toda la energía que necesita el cuerpo.

Cursos y clases de masajes antiestrés en Venezuela

Con respecto a los cursos puedes conseguir en internet, diversos materiales como videos, fotos de masajes antiestres, cursos online, manual de masaje antiestres entre otros que te ayuden a conocer un poco más de este arte y como realizarlo.

En Venezuela puedes realizar una variedad de cursos, como por ejemplo en San Cristóbal dictan cursos personalizados aunque también puedes conseguir cursos en centros de Spa especializados en Caracas y Miranda, que no solo enseñan diversas técnicas de masajes, sino que también enseñan a hacer limpieza facial, cursos de exfoliación, cosmetología y reflexología.

¿Cómo dar masajes antiestrés paso a paso?

Esta es un área que amerita bastante preparación, por eso las personas encargadas de este oficio tienen todo el conocimiento de las técnicas y tipos de masaje, sin embargo no descarto la posibilidad de que puedas aprender algunas técnicas para poder realizarle un masaje a tu pareja o un familiar que lo necesite.

Lo primero que te recomiendo es ocuparte del lugar donde lo vayas a hacer, que sea armónico con colores combinados con el azul, amarillo y rojo preferiblemente. La cama o la superficie que vas a usar para hacer el masaje tiene que ser cómoda, utiliza una luz tenue e incluso puedes colocar unas velas aromáticas, de esta manera estas incluyendo en tu ambiente la cromoterapia y la aromaterapia.

Pon música muy suave con sonidos de la naturaleza como ríos, cantar de pájaros, lluvia etc. Proporciona toallas a la persona que le vas a hacer el masaje, para que se sienta más cómoda.

Una ve tengas el ambiente listo y la persona se encuentre cómoda, aplícale aceites aromáticos en las zonas a masajear y sigue este manual de masajes antiestrés.

Comienza por los pies, específicamente en las plantas de los pies, con tus pulgares hazle presión en la planta del pie (masaje antiestrés en punto fijo), el masajear esta zona produce mucha relajación, luego sube a las piernas en la parte trasera de las piernas, masajea en trazos largos desde la pantorrilla hasta la parte superior del muslo, en esta zona utiliza mucha suavidad en dirección ascendente.

Continua hacia arriba, hacia la parte más baja de la espalda, y después hasta la parte más alta y realiza frotaciones largas y suaves desde la parte superior de los glúteos hasta la base del cuello, cuando llegues a la parte superior de la espalda abanica con las manos hacia afuera y a lo largo de los hombros, así como delineando la parte superior de un corazón, luego regresa a la parte más baja de la espalda para trabajar con los músculos más grande que están a cada lado de la columna vertebral.

Luego subes a la espalda alta y pasas a masajear los hombros, presiona y suelta para masajear a lo largo del cuello hasta la raíz del cabello. Baja nuevamente hacia los hombros y ve a la espalda y presiona sobre la clavícula, ve nuevamente a los hombros y frota los nudillos suavemente pero a la vez con firmeza.

Luego que termines con el cuello y los hombros pasa a los brazos, trabaja cada uno por separado, levanta todo su brazo, y luego hazle movimientos circulares a lo largo de la parte posterior del antebrazo, luego pasas la mano con movimientos circulares y subes nuevamente con movimientos circulares al antebrazo y vuelves a bajar hacia las manos masajea la palma de la mano con tus pulgares, toma cada dedo, cada nudillo y masajéalo lentamente. Al final trabaja la cabeza y da un masaje suave en el cuero cabelludo.

Técnica de masajes antiestrés

Aplicar la técnica correcta es importante para obtener el mejor resultado, lo ideal es utilizar la combinación de varias de estas técnicas y potenciar el efecto de relajación.

  • Por roce: consiste en deslizar tu mano sobre la superficie de la piel en la zona a trabajar, no debe ser rápido sino lento, con una ligera presión.
  • Por fricción: se aplica un poco más de presión que en la anterior con movimientos circulares o elípticos cortos y precisos.
  • Por percusión: como su nombre lo indica se trata de golpear ligeramente el cuerpo con rapidez para escuchar sonidos de percusión, para esto la mano debe colocarse arqueada.
  • Por compresión: consiste en comprimir y presionar una zona especifica del cuerpo sin desplazar las manos por el mismo.
  • Por vibración: En esta no se pierde contacto con la piel en ningún momento y trata sobre movimientos muy cortos y con ritmo bastante rápido para producir la vibración de la zona.

También mencionaré otras técnicas relacionadas con la medicina

  • Aromaterapia: Utiliza las propiedades de los aceites esenciales extraídos de las plantas aromáticas, para promover la relajación y, generar una sensación de tranquilidad.
  • Cromoterapia: Utiliza las propiedades de los colores con fines curativos, regenerativos, estimulantes, psíquicos y orgánicos.
  • Reflexología: Se basa en que existen pequeñas partes donde se refleja todo nuestro organismo y con su estimulación se equilibra el estado energético y se obtiene buena salud.

Música para masajes antiestrés

Para a recibir un masaje antiestrés es necesario un ambiente que nos brinde esa sensación de paz y relajación que tanto busca una persona bajo exceso de stres, es por ello que es recomendable colocar una música de fondo instrumental con sonidos de la naturaleza, como de lluvia, ríos, canto de los pájaros, tienen un poder catártico dentro de nuestro organismo nos relaja y reduce el estress.

¿Es mejor hacerlo en casa o ir a un centro de belleza?

Para obtener un resultado más placentero es mejor acudir a un centro especializado, donde cuentas con personas profesionales, preparadas para ofrecerte un buen servicio, con ambiente adecuado, diversidad de cremas, aceites y en algunos casos se complementa con sauna, jacuzzi sofá masajador, masajes de pie térmico y masajes capilares con varillas etc., que te brindan mejores resultados de relajación que lo que pudieras obtener al hacerlo en tu casa.

Si te resulta difícil ir a un centro de belleza especializado puedes practicar algunos masajes en tu casa, prepárate, estudia bien las técnicas, usa aceites y cremas aromáticas y un poco de música.

¿Dónde dan masajes antiestrés en Venezuela?

En Venezuela existen variedad de lugares donde puedes conseguir centros de masajes antiestrés, contamos con Centro de estética especializados que pueden ofrecerte un servicio de calidad y están ubicados en ciudades como Caracas, Valencia, Maracay, también puedes conseguir sitios especializados en masajes antiestres en San Cristóbal, Maracay, Maracaibo, y Puerto Ordaz entre otras.

Allí se realizan todo tipo de masajes antiestres, como también lmpiezas faciales y otros servicios. Te invito salir de la rutina del exeso de trabajo y regalarte un masaje antiestres en uno de estos centros especializados, experimentarás un verdadero relax.

¿Cómo es una sesión de un masaje antiestrés en un centro de belleza?

Al llegar a la sesión de masajes, el masajista puede hacerte una pequeña entrevista sobre tu estado físico, anímico, para tener una noción de cuáles son tus requerimientos, una vez pasada esta etapa, podrás cambiarte y ponerte cómoda.

Una vez ubicada en una camilla el masajista comenzara el masaje en sí, este considerara de acuerdo a la información que le distes al inicio cuales son las zonas de tu cuerpo que necesitan mayor relajación.

Por lo general se comienza por los pies, seguido por las pantorrillas, la espalda, la columna, el cuello y le dará especial atención en la zona que más relajación te haga sentir, por lo que es importante que le expliques muy bien al profesional a cargo, cualquier molestia o inconformidad, cualquier signo de cansancio que tengas, recuerda que él ha sido preparado para este fin y debes confiar en su conocimiento.

Precio de los masajes antiestrés en Venezuela

  • En Venezuela los masajes antiestrés se encuentran alrededor de los 15$ a 25$.
  • En el resto de América del sur los podemos conseguir entre 25$ a 60$ de acuerdo al lugar.
  • Y finalmente en España los masajes antiestrés pueden estar entre 40 € hasta 60 €.

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