Para qué sirven los masajes deportivos y cuáles son sus técnicas

Los masajes deportivos evitan espasmos musculares, disminuye la hipertonía y favorece la recuperación de ciertos trastornos musculares, se realizan antes y después del deporte. A continuación te muestro sus tipos, beneficios, técnicas y sus precios.

¬ŅPara qu√© sirven los masajes deportivos y cu√°ndo hacerse uno?

Consiste en un masaje terapéutico, el cual se realiza mediante palpación, deslizamientos superficiales y profundos, aplicando técnica de amasamiento y fricción preferiblemente. Ayuda a preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, evitando lesiones, acelerando su recuperación.

Este tipo de masaje se realiza durante el entrenamiento, antes de la competencia y despu√©s de la competencia, para la recuperaci√≥n de la movilidad de los m√ļsculos, debe ser peri√≥dico.

Beneficios de los masajes deportivos

  • Ayuda la prevenci√≥n de lesiones, evita el espasmo muscular, debido a que produce hipertermia lo que ayuda a que el m√ļsculo se vuelva m√°s resistente, debe ser indoloro y realizarse en pocos minutos.
  • Reduce el tiempo de recuperaci√≥n del deportista luego de un desgarre, esguince, contractura, porque ayuda a que el m√ļsculo recupere su forma y elasticidad.
  • Elimina las toxinas,
  • Estimula la circulaci√≥n
  • Facilita la relajaci√≥n y alivia el estr√©s

Tipos de masajes deportivos

Este tipo de masaje¬†var√≠a en funci√≥n del deporte practicado, dirigido a todo tipo de persona que practique una modalidad deportiva, debes elegir a un fisioterapeuta profesional que tenga conocimiento de anatom√≠a, fisiolog√≠a y del sistema m√ļsculo-esquel√©tico.

Masaje deportivo antes de la competencia

Preparara al deportista psicológica y mentalmente generando una sensación de confianza, se realiza antes de la competencia como calentamiento, se recomienda tres días antes de la misma.

Son masajes breves, relajantes, se realizan con movimientos suaves con fricci√≥n poco profunda para aumentar el tono muscular, la t√©cnica de vibraci√≥n y percusi√≥n son muy efectivas sobre los m√ļsculos de las piernas y los muslos. Es posible que en algunos casos se tenga que realizar un masaje descontracturante para optimizar el desempe√Īo del deportista, siempre y cuando se haga m√≠nimo cuatro d√≠as ante la competencia

Masaje deportivo después de la competencia

Una vez que el deportista concluye la competencia, es necesario que la presión mental, física y emocional que se ha acumulado durante la misma, se drene a través de un masaje post competencia para lograr disminuir la hipertonía muscular, es decir la tensión muscular permanente y exagerada, la cual es la causante de la fatiga e inflamación en el musculo.

Consiste realizar movimientos de estiramiento, con presión y movimientos de drenaje, deslizando las palmas, con pases largos por la pierna en sentido ascendente o hacia el corazón, su propósito es la renovación sanguínea, la eliminación del ácido láctico produciendo la oxigenación muscular.

Técnicas del masaje deportivo

Presión Profunda Deslizante, (Técnica de Vaciajes con bombeo)

Es la m√°s b√°sica en un masaje deportivo, vamos a trabajar piel, m√ļsculos y tendones. Consiste en producir un vaciado r√°pido de todos los vasos sangu√≠neos de la zona, ejerciendo presi√≥n, una vez que pasa la presi√≥n, se vuelven a llenar y volvemos de nuevo facilitando la preparaci√≥n del cuerpo para el ejercicio f√≠sico. Esta t√©cnica se realiza con las yemas de los dedos juntas, con el borde cubital de la mano o con los nudillos.

Técnica de amasamiento Palmo-digital

Consiste en aplicar movimientos circulares, para amasar zonas musculares carnosas como la espalda, brazos, piernas y abdomen, con movimientos lentos y circulares, alternando, primero con una mano y luego incorpora la otra, lo aplicamos desde los tobillos en toda la zona musculosa de la pierna, subimos al gl√ļteo y luego bajamos nuevamente hacia los tobillos

Percusión cubital y palmo percusión

Esta t√©cnica se realiza mediante movimientos r√°pidos, con la zona cubital de la mano sobre √°reas de tejidos blandos, mientras que la t√©cnica de palmo percusi√≥n se coloca la mano ahuecada dando peque√Īos golpes suaves sobre el √°rea a tratar. Estas t√©cnicas no producen dolor.

Curso de masajes deportivos en Venezuela

En Venezuela existen, en las ciudades de Caracas, Maracay, Zulia, Carabobo entre otras, lugares especiales donde dictan cursos t√©cnicos especializados en masajes deportivos, haciendo hincapi√© en impartir conocimiento, del sistema m√ļsculo-esquel√©tico y anatom√≠a, reflexoterapia podal¬†o¬†drenaje linf√°tico y t√©cnicas relacionadas con los¬†vendajes para determinadas lesiones.

Precios de los masajes deportivos en Venezuela

Los masajes pueden costar entre 4$ y 9$ en Venezuela por sesión.

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