Para qué sirven los masajes deportivos y cuáles son sus técnicas

Los masajes deportivos evitan espasmos musculares, disminuye la hipertonía y favorece la recuperación de ciertos trastornos musculares, se realizan antes y después del deporte. A continuación te muestro sus tipos, beneficios, técnicas y sus precios.

¿Para qué sirven los masajes deportivos y cuándo hacerse uno?

Consiste en un masaje terapéutico, el cual se realiza mediante palpación, deslizamientos superficiales y profundos, aplicando técnica de amasamiento y fricción preferiblemente. Ayuda a preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, evitando lesiones, acelerando su recuperación.

Este tipo de masaje se realiza durante el entrenamiento, antes de la competencia y después de la competencia, para la recuperación de la movilidad de los músculos, debe ser periódico.

Beneficios de los masajes deportivos

  • Ayuda la prevención de lesiones, evita el espasmo muscular, debido a que produce hipertermia lo que ayuda a que el músculo se vuelva más resistente, debe ser indoloro y realizarse en pocos minutos.
  • Reduce el tiempo de recuperación del deportista luego de un desgarre, esguince, contractura, porque ayuda a que el músculo recupere su forma y elasticidad.
  • Elimina las toxinas,
  • Estimula la circulación
  • Facilita la relajación y alivia el estrés

Tipos de masajes deportivos

Este tipo de masaje varía en función del deporte practicado, dirigido a todo tipo de persona que practique una modalidad deportiva, debes elegir a un fisioterapeuta profesional que tenga conocimiento de anatomía, fisiología y del sistema músculo-esquelético.

Masaje deportivo antes de la competencia

Preparara al deportista psicológica y mentalmente generando una sensación de confianza, se realiza antes de la competencia como calentamiento, se recomienda tres días antes de la misma.

Son masajes breves, relajantes, se realizan con movimientos suaves con fricción poco profunda para aumentar el tono muscular, la técnica de vibración y percusión son muy efectivas sobre los músculos de las piernas y los muslos. Es posible que en algunos casos se tenga que realizar un masaje descontracturante para optimizar el desempeño del deportista, siempre y cuando se haga mínimo cuatro días ante la competencia

Masaje deportivo después de la competencia

Una vez que el deportista concluye la competencia, es necesario que la presión mental, física y emocional que se ha acumulado durante la misma, se drene a través de un masaje post competencia para lograr disminuir la hipertonía muscular, es decir la tensión muscular permanente y exagerada, la cual es la causante de la fatiga e inflamación en el musculo.

Consiste realizar movimientos de estiramiento, con presión y movimientos de drenaje, deslizando las palmas, con pases largos por la pierna en sentido ascendente o hacia el corazón, su propósito es la renovación sanguínea, la eliminación del ácido láctico produciendo la oxigenación muscular.

Técnicas del masaje deportivo

Presión Profunda Deslizante, (Técnica de Vaciajes con bombeo)

Es la más básica en un masaje deportivo, vamos a trabajar piel, músculos y tendones. Consiste en producir un vaciado rápido de todos los vasos sanguíneos de la zona, ejerciendo presión, una vez que pasa la presión, se vuelven a llenar y volvemos de nuevo facilitando la preparación del cuerpo para el ejercicio físico. Esta técnica se realiza con las yemas de los dedos juntas, con el borde cubital de la mano o con los nudillos.

Técnica de amasamiento Palmo-digital

Consiste en aplicar movimientos circulares, para amasar zonas musculares carnosas como la espalda, brazos, piernas y abdomen, con movimientos lentos y circulares, alternando, primero con una mano y luego incorpora la otra, lo aplicamos desde los tobillos en toda la zona musculosa de la pierna, subimos al glúteo y luego bajamos nuevamente hacia los tobillos

Percusión cubital y palmo percusión

Esta técnica se realiza mediante movimientos rápidos, con la zona cubital de la mano sobre áreas de tejidos blandos, mientras que la técnica de palmo percusión se coloca la mano ahuecada dando pequeños golpes suaves sobre el área a tratar. Estas técnicas no producen dolor.

Curso de masajes deportivos en Venezuela

En Venezuela existen, en las ciudades de Caracas, Maracay, Zulia, Carabobo entre otras, lugares especiales donde dictan cursos técnicos especializados en masajes deportivos, haciendo hincapié en impartir conocimiento, del sistema músculo-esquelético y anatomía, reflexoterapia podal o drenaje linfático y técnicas relacionadas con los vendajes para determinadas lesiones.

Precios de los masajes deportivos en Venezuela

Los masajes pueden costar entre 4$ y 9$ en Venezuela por sesión.

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