Técnicas de masajes relajantes para embarazadas

Las mujeres embarazadas comienzan a presentar cansancio, estiramiento del abdomen, dolor e hinchazón en las piernas, cambios hormonales, etc. Esto puede disminuir con un buen masaje y también te ayudara a prevenir el aborto espontáneo durante los primeros meses y a qué tu cuerpo esta mejor preparado fisiológicamente para el momento del  parto.

Técnicas de masajes para embarazadas

Te citare cuatro técnicas básicas

  • Amasamiento, constituida por movimientos de deslizamiento, siguiendo la dirección de las redes nerviosas, con pases largos, lentos.
  • Fricción, debe realizarse hacia arriba en dirección al corazón, se usa los nudillos del dedo índice y el pulgar, el puño y las palmas de las manos.
  • Vibración, consiste en realizar movimientos oscilantes de vibración, con la finalidad relajar los músculos, sin presionar demasiado.
  • Percusión, Mejoran la circulación profunda de los músculos, movimientos con ambas manos, usando el borde cubital del 5to dedo de ejecución rítmica,

Masajes terapéuticos para embarazadas

A partir de las 12 semanas, el embarazo está más estabilizado y ya se podría manipular mediante un masaje a la madre sin ningún riesgo de aborto. Estos masajes buscan aliviar molestias, dolores, mejorar el movimiento de ciertos músculos, abrir la cadera para dar espacio al bebé,  aliviar los dolores en las piernas y tobillos para mejorar la circulación logrando disminuir la hinchazón  evitando la retención de líquidos. El masaje de espalda es muy beneficioso para  disminuir la aparición del dolor de pubis. 

Masajes en el perineo para embarazadas

Una de las técnica que usan los doctores en los partos bajo complicación, es la episiotomía, consiste en el  corte que se hace en la vagina cuando él bebe se le dificulta salir en el momento del parto, un masaje en esta zona incrementan la elasticidad de los músculos situados en el  periné.

Se realiza después de la semana 36, tres veces a la semana. Aplica lubricantes,  para estimular la musculatura entre la vagina y el ano, esta zona está integrada por músculos y tejido conectivo, coloca el dedo pulgar y realiza movimientos circulares con un poco de  presión hacia abajo, por 3 minutos.

Introduzca el dedo índice y el medio en la cavidad vaginal a dos centímetros y medio de profundidad y comienza a masajear, primero por el lado izquierdo haciendo una media luna, con movimientos de estiramiento ejerciendo poca presión por tres minutos, luego lo repite en el lado derecho, igual por tres minutos.

Ahora pasas a hacerlo completo por toda la cavidad, haciendo movimientos de estiramiento con presión suave hacia abajo hasta completar la forma de u, siguiendo las agujas del reloj, esto lo harás por 3 minutos.

Masajes para embarazadas en la panza

Durante el embarazo la panza es la parte del cuerpo que más cambia a simple vista, en el segundo trimestre del embarazo ya el vientre se encuentra bastante abultado.

Desde el punto de vista médico, no es recomendable realizar ningún tipo de masaje directamente sobre la barriga de la mujer embarazada, ya que esta zona es muy frágil y todo estimulo sobre el útero puede generar contracción, salvo aquellos masajes que lo realiza directamente un médico especialista, se hace de una manera profesional con técnicas apropiadas y monitoreadas mediante un aparato de ecografía haciéndole  seguimiento.

Lo que sí pueden hacer tú misma, es realizar caricias y masajes con roces muy suaves en forma circular en la barriga para generar una sensación de bienestar, estimulando al bebé para mantener esa comunicación estrecha con él.

Masajes relajantes para embarazadas

Puedes realizar un masaje Shiatsu o Sueco, usa música, un ambiente apropiado y aceites aromáticos para relajarte y producir armonía entre la mente, cuerpo y emociones, realizando ejercicios de respiración, practícalo en zonas estratégicos.

  • En la cabeza, donde se encuentra con el cuello,  coloca tu dedo anular, medio e índice y masajea suavemente, para liberar la tensión en los músculos.
  • En la parte trasera de las piernas, masajear en trazos largos desde la pantorrilla hasta la parte superior del muslo, con mucha suavidad en dirección ascendente.
  • En los brazos, trabaja cada uno por separado, con movimientos circulares a lo largo de la parte posterior del antebrazo.

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