Qué son los masajes relajantes y beneficios

Los masajes relajantes como su nombre lo indican tienen como objetivo relajar el cuerpo sobre todo los músculos. Estos masajes pueden disminuir la ansiedad, los dolores entre otros beneficios que aportan, pueden incluso facilitar una noche de descanso profundo. A continuación este articulo amplia un poco mas todos estos aspectos y te muestra las técnicas para la realización de masajes relajante que puedes aplicar tanto sobre tu cuerpo como a tu bebe, pareja u otros.

¿Que son los masajes relajantes?

Los masajes relajantes producen un estado profundo de bienestar y consisten en la manipulación y toques suaves, repetitivos y lentos sobre la piel. Por lo general la mayoría de los pacientes que solicitan este tipo de masaje presentan dolores musculares, tensiones, y a través de ellos logran mejorar estas dolencias, llegando a un estado de relajación.

Para que los masajes relajantes tengan un grado alto de efectividad se acompañan con la aromaterapia, bambuterapia quiropráctica, terapia geotermal, chocolaterapia, aceites etc., así como también un ambiente propicio que refleje paz y armonía y de fondo una música relajante.

 Beneficios de los masajes relajantes

Entre los beneficios más relevantes te menciono los siguientes:

  • Combaten la ansiedad y depresión
  • Aumentan la sensación de placer, calma y relax
  • Disminuyen nuestros niveles de estrés
  • Reduce y elimina dolores musculares, como nudos, tirones o contracturas
  • Mejora la circulación, nos ayuda con la inflamación del vientre al inicio del periodo menstrual
  • Desintoxica, es decir, elimina las toxinas
  • Aumenta las defensas naturales
  • Mejora algunos problemas digestivos
  • Mejora la inflamación de las extremidades causada por problemas vasculares
  • Disminuye los dolores de cabeza
  • Estimula el apetito sexual
  • Aumenta la autoestima

Tipos de masajes relajantes

Existen diferentes tipos d masajes relajantes en los que se encuentran los siguientes:

  • El masaje shiatsu, de origen Oriental específicamente japonés, busca armonizar el estado físico con el emocional.
  • El masaje Sueco se realiza de manera pasiva y es muy bueno para mejorar los problemas de articulación, reafirmar los músculos provocando relajar cuerpo y mente.
  • El masaje de relax y belleza, incluye los masajes faciales y corporales, encaminados al rejuvenecimiento, con una piel limpia y tersa, también se usa para disminuir a celulitis.
  • El masaje de cuchillos, no es muy común pero se realiza a través de cuchillos, se cree que estos son un buen conductor de la energía y son muy bueno para eliminar el insomnio.
  • Mindfullness Massage, combina técnicas de amasamiento, estiramiento, meditación y reflexión.
  • Masaje tailandés: El masaje tailandés, vinculado con el yoga, consiste en realizar una serie de posturas similares al yoga, usando sus manos, piernas, pies y rodillas.

Masajes relajantes para bebes

En muchos caso el niño tiene sueño pero no logra dormir, o si duerme no logra un sueño reposado y profundo sino que se despierta llorando en varias ocasiones, para evitarlo te recomiendo que tomes un tiempo y le hagas a tu bebe un masaje relajante, por supuesto preparándote para ello, esto permitirá que tu bebe duerma con sueño reparador, evite problemas digestivos y tenga sensación de quietud y seguridad.

A continuación te presento algunos puntos que debes tomar en cuenta a la hora de practicar el masaje:

  • Practica hacerlo en una hora determinada del día, puede ser después del baño.
  • Coloca música de fondo suave preferiblemente instrumental y asegúrate que la habitación tenga la temperatura adecuada.
  • Coloca al bebe boca arriba y úntale aceite.
  • Unta el aceite en las palmas de tus manos y frótala hasta producir calor y colócalas sobre el abdomen del bebe y hazle masajes circulares por 3 minutos.
  • Baja a las piernas y hazle masaje con pases largos por toda la pierna, para relajar sus músculos, trabaja primero con una y después la otra.
  • Baja a los pies y masajéalos haciendo un poco de presión en la planta del pie, cada pie por separado. Sube de nuevo al abdomen y hazle masajes circulares.
  • Ve subiendo por su cuerpo con pases largo hasta llegar a los hombros, detente allí, masajéalo con las yemas de los dedos por 3 minutos .
  • Deslízate y comienza por un brazo masajéelo hasta llegar a la mano y de allí vuelves a subir al hombro, esto hazlo en cada brazo por separado.
  • Ponlo boca abajo y comienza a masajear cada una de sus pantorrillas y sube hasta sus nalgas y masajéale en forma circulas y también de abajo hacia arriba.
  • Sube a la espalda con movimientos circulares, y ve desde la espalda baja hasta la espalda alta.
  • Tienes que estar pendiente de echar aceite en tus manos todas las veces que sea necesario para que pueda deslizarse bien y ofrecer la temperatura adecuada.

Masajes relajantes para dormir

Los masajes relajantes antes de ir a la cama son una excelente opción para obtener un descanso completo y placentero, para ello debes masajear tu cabeza con movimientos circulares, el cuello en línea recta, los hombros con la técnica del abanico, la espalda en dirección del corazón, tus piernas con pasadas largas y los pies no deben faltar. Por lo que más adelante te muestro detalladamente como realizar un masaje de cuerpo completo.

También puedes utilizar técnicas como la acupresión que consiste en presionar los puntos del cuerpo de acuerdo a la acupuntura, pero utilizando los dedos, se ha demostrado que este tipo de técnica combate el insomnio y te ayuda a descansar mejor.

Masajes relajantes para todo el cuerpo

Como su nombre lo indica consiste en realizar un masaje en todo el cuerpo con diversas técnicas usando aceites aromáticos preferiblemente de sándalo

o, aunque cada masajista tiene su manera particular de realizarlos con los procedimientos que el considere más beneficiosos. Ahora te doy una serie de opciones para que puedas realizarlo en casa en ciertas zonas de tu cuerpo o a algún familiar o amigo:

  • Recuerda que debes hacerlo en un ambiente tranquilo, si es posible enciende algunas velas y coloca música relajante.
  • Ayúdate con aceites o cremas para poder deslizar tus dedos en tu piel
  • Comienza con la cabeza masajeando tu cuero cabelludo de forma circular con un poco de presión y continua con las sienes igual en forma circular pero sin aplicar presión.
  • Continua con el cuello de arriba hacia abajo.
  • Luego masajea desde el centro de la columna hacia afuera pasando por los hombros en forma de abanico. No es necesario aplicar mucha presión.
  • Continúa a las piernas y da pases largos y masajes cortos y circulares en tus rodillas.
  • Finalmente tus pies abrázalos con tus manos y con tus pulgares comienza a hacer masajes desde el talón hasta los dedos aplicando presión moderada.

Masajes relajantes para cuello y espalda

Los masajes de cuello y espalda son muy comunes, ya que la mayoría de las personas, han experimentado dolores en estas zonas, cuando las personas trabajan sentadas durante toda la jornada, con posturas inadecuadas, en la computadora( sin hacerlo en una silla ergonométrica cómoda) todo el sufrimiento recae en nuestros músculos del cuello, nos generan dolores en la cervical y migraña, así mismo las personas que trabajan con un exceso de actividades intelectuales o físicas produciéndoles mucha excitación nerviosa, al pasar el tiempo, este estado conlleva a la fatiga crónica, es cuando comienzan los molestosos dolores en el cuello y/o en la espalda, por eso es muy importante regalarse un masaje relajante en estas zonas. También son recomendables, en enfermedades como la escoliosis y osteocondrosis.

¿Cursos de masajes relajantes en Venezuela?

En internet existen diferentes contenidos, y materiales entre ellos videos, reportajes, artículos, etc., en donde puedes aprender sobre los masajes relajantes.

En Venezuela existen una amplia variedad de lugares donde dictan cursos de esta categoría, sobre todo en las ciudades de Maracay, Valencia, Caracas y Maracaibo.

En otras ciudades como Monagas, San Cristóbal y Barcelona, aunque no con tanta variedad cuentan con centros estéticos de dictan cursos no solo en masajes relajantes sino también de fisioterapia, limpieza facial entre otros.

Como hacer masajes relajantes

Utiliza iluminación adecuada, música de fondo y aceites esenciales los cuales tiene muchos beneficios terapéuticos, ayudan a desinflamar, relajar y reactivar la circulación. Lo primero es aplicar la crema o el aceite, una vez aplicado, empieza a masajear desde la parte baja de la espalda hasta la cabeza con movimientos ligeros y alargados deben hacerse siempre hacia arriba para respetar el flujo sanguíneo que va hacia el corazón, hazlo por 5 minutos.

Luego pasa a los hombros y allí detente, haz masaje en forma circular con un poco de presión sobre esta zona por 3 minutos. Vuelve a la espalda alta y con las manos en forma de abanico acaricia la espalda en forma ascendente siempre, y baja a la espalda alta y sube al cuello, luego trabajamos con una mano sobre otra en la espina dorsal muy lentamente puede ser un poco doloroso. Hasta ahora lo estábamos haciendo en horizontal ahora cambia a oblicuo en la espina dorsal y vuelve a bajar desde la espalda hacia la zona de los glúteos, colocamos las manos a ambos costados de la cintura y deslizamos las manos muy despacio.

Asegúrate de que la persona a quien le estás haciendo el masaje mantenga una respiración relajada.

¿Cómo dar masajes relajantes en la espalda?

Para un buen masaje relajante de espalda toma en cuenta lo siguiente:

Ambiente, cremas y aceites de buena calidad, un lugar cómodo, armónico con música relajante, toallas, usa aceites de lavanda, coco, escaramujo o jojoba.

Aplica correctamente las técnicas que te permitirán trabajar las partes esenciales:

Parte baja de la espalda

Presiona con las dos manos, suavemente hacia arriba siempre, hacia el corazón y bajo esa misma presión vuelves otra vez hacia abajo, luego coloca los pulgares extendidos en la parte superior de la espalda, en abanico, presiona suavemente y ve bajando hacia la parte baja.

Omoplato y la clavícula

Coloca tus pulgares y los otros cuatro dedos en la espalda, en la parte anterior de tus hombros y aplica presión sobre el omoplato y la clavícula con movimientos circulares, esto ayuda a mejorar la circulación También para liberar la tensión de los músculos ubicados en la espalda alta, Aplica una presión firme en un movimiento largo y deliberado desde un omóplato hacia el otro.

Músculos a cada lado de la columna vertebral

Coloca el talón de la palma de tu mano entre los omóplatos aplica presión suave, nunca fuerte, focalizada en la columna vertebral, el impacto mecánico de las manos en la columna vertebral mejora el tono muscular.

¿Cómo hacer masajes relajantes a tu pareja?

Para realizarle un masaje relajante a tu pareja en casa, te doy los siguientes tips:

  • Ocúpate de los detalles: Que se perciba tranquilidad, colocar música suave, quitar cualquier distracción.
  • Selecciona un aceite perfumado. Usa aceites dulces como almendra, coco. Escoge una toalla que sea grande y esponjosa
  • Úntate el aceite en las manos y comienza a friccionar tus palmas para dar calor
  • Comienza en la base de la cabeza donde se encuentra con el cuello, coloca tu dedo anular, medio e índice y muévelos masajeándolo suavemente
  • Luego ve hacia los hombros y masajea con presión suave, para liberar la tensión en los músculos.
  • Ve a la espalda desliza los dedos hacia arriba y hacia abajo, desde las nalgas hacia arriba, aplica presión en la parte exterior, da pequeños golpecitos muy suaves para aliviar la presión de los músculos.
  • Pasa a los brazos, y luego en el antebrazo, pasa a las manos y masajea cada dedo, cada nudillo y en las palmas con los pulgares masajea en forma circular.
  • En las piernas masajea suavemente la parte interna del muslo, pantorrilla y llega hasta los pies masajéalos en la plantas y luego dedo por dedo.

Técnicas y maniobras para hacer masajes relajantes

Los masajes relajantes, son una herramienta muy poderosa, para lograr esa sensación de paz y tranquilidad que tanto necesitamos, pero es necesario que te alecciones y aprendas sus técnicas para poder hacerlo de una manera eficaz.

Las técnicas más comunes de los masajes relajantes son las siguientes

Fricción

Consiste en el desplazamiento de las manos con cierta presión, para trabajar el tejido celular subcutáneo.

Pueden ser superficiales, mediante maniobras o caricias, estos solo generan sedación, se usa los pulgares, las yemas de los dedos y nudillos, se aplica en las articulaciones, los tendones, las fascias y los ligamentos, Elimina las impurezas de la piel. Es necesario el uso de aceites.

Amasamiento

Similar al amasado del pan, consiste en deslizar y levantar los tejidos musculares con presión y estiramiento para despegar los planos profundos y poder desplazarlos, se usa para trabajar tejidos subcutáneos y músculos subyacentes, se utilizan las manos y los pulgares, ayuda a soltar la tensión y rigidez en la parte superficial y profunda del músculo.

Rozamiento

Consisten en el deslizamiento de las manos sobre la piel, con ligera presión, se usan las manos abiertas y los dedos con ligera flexión. Reduce la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Ayuda en la respiración. Es necesario utilizar aceites.

Percusión

Esta técnica puede incluirse en un masaje relajante, cuando el paciente presente dolores musculares ya que es un masaje más estimulante que relajante, por eso no es muy común en una sesión de relajación. Debe ser realizada con movimientos repetitivos, rítmicos y rápidos, Se usa las palmas, puños y dedos, el masajista debe aplicar muy bien la técnica porque no deben producir dolor.

Cremas para masajes relajantes

Utilizar una crema adecuada y de calidad garantizara un mejor resultado, las características de las cremas dependen de la sesión de masaje, es decir, si la sesión es corta se requerirá de una crema fluida, pero si es una sesión más larga de 35 a 45 minutos se recomienda una crema más cremosa y consistente.

Estas cremas utilizan ingredientes como aguacate, almendras para hidratar la piel durante el proceso otras pueden ser a base de árnica o flor de loto azul para aliviar algún dolor muscular o articular que presentes.

Recuerda que si tienes algún tipo de alergia a estos componentes debes indicarle al profesional para que evites una reacción alérgica, aunque como te mencionamos anteriormente es probable que ellos te hagan una entrevista previa para evitar este tipo de inconvenientes.

Aromaterapia en masajes relajantes

En los masajes relajantes, se utiliza la aromaterapia para armonizar, a través de velas, aceites y cremas. Se cree que el aroma de los aceites extraídos de ciertas especies vegetales está compuesto por moléculas volátiles que interaccionan con los receptores de las células generando una respuesta que actúa en nuestro interior por asociación de imágenes que evitan la Intervención de nuestro ser consciente que todo lo analiza y a todo le busca lógica.

Entre sus beneficios se le atribuye:

  • alivio del dolor
  • Reducción de síntomas depresivos
  • Restablece el equilibrio emocional
  • Promueve la relajación y sueño
  • Previene la ansiedad y busca la armonía del cuerpo y mente para beneficio de la salud y belleza.

¿Es mejor hacerlos en casa o ir a un centro de belleza?

Es recomendable hacer estos tipos de masajes en centros de belleza, pues las personas a cargo están preparadas para realizarlo de la mejor forma, con las técnicas más indicadas, y productos de calidad, además conseguirás un resultados más placentero pues ellos ambientan estos espacios con aromaterapia y musicoterapia, con lo que podrás relajarte mucho más que en casa sobre todo si tú misma vas a realizar los masajes sobre tu cuerpo.

Sin embargo desde casa puedes conseguir buenos resultados si aplicas correctamente las técnicas que te doy en este artículo bien sea sobre tu propio cuerpo o a un familiar, amigo o a tu pareja.

 ¿Cómo es una sesión de un masaje relajante en un centro de belleza?

Los centros de belleza pueden aplicarte bambuterapia, chocolaterapia, pueden utilizar la aromaterapia y musicoterapia para ofrecerte un servicio de calidad y son muy cuidadosos en los productos que usaran durante el proceso.

El masaje por lo general es completo, es decir por todo el cuerpo (cabeza, cuello, espalda, piernas y pies) para lograr una relajación completa del mismo, además de acuerdo al centro de belleza puedes realizarte otros procedimientos en una misma sesión. Algunos cuentan con servicios de limpiezas faciales y otros más exclusivos pueden ofrecerte un servicio de día completo en el centro de belleza disfrutando de los masajes relajantes, manicura, faciales, entre otros.

Precios de masajes relajantes en Venezuela

En Venezuela los masajes relajantes se encuentran entre 10$ y 15$

En América latina se encuentran cerca de los 18$ a 30$

Mientras que en España los precios de los masajes oscilan entre 18€ y 60€ de acuerdo a la duración del masaje, ya que pueden ser de 30, 45 o 60 minutos.

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